LECTURAS INSPIRADORAS

En varias ocasiones a lo largo de mi vida, algunos libros me han servido de guía, consuelo, inspiración, compañía, etc.
Recuerdo, que de niña, leyendo el libro “Heidi” (con cuya historia me sentía identificada) encontré una parte que me llegó muchísimo; para los que recuerdan la historia...Una vez la abuela de Clara le preguntó a Heidi (que estaba muy triste porque deseaba regresar a su hogar junto a su abuelito y los suyos) si rezaba por las noches?.. Heidi le contestó que lo hizo durante algún tiempo pero que Dios no respondió a sus plegarias y dejó de hacerlo...Entonces la señora le respondió, que si desatendió su plegaria es porque lo que pedía no era bueno para ella en ese momento, que el desea lo mejor para cada uno de nosotros y que cuando llegue el instante adecuado y la felicidad que le proporcione sea aún mayor, su pedido se hará realidad.
Y así sucedió, luego de un tiempo logró regresar a su hogar y pese a los malos momentos que vivió, también, pudo rescatar cosas buenas y un gran aprendizaje, que de haberse ido antes no habría podido.
Leer ese libro, me trajo paz y esperanza, y con el tiempo pude corroborar la efectividad de ese mensaje.
Otros libros que me resultaron muy significativos y cada tanto releo son:

“USTED PUEDE SANAR SU VIDA” de Louise Hay
Trata sobre la autoestima, el amor, el perdón, el merecimiento, las enfermedades como manifestaciones emocionales, etc.

“LA NOVENA REVELACIÓN” de James Redfield
Habla de la sincronicidad de los hechos, que no hay casualidad sino causalidad,
sobre las relaciones, la manipulación a partir de diferentes roles que adquirimos en la niñez y seguimos utilizando de adultos, etc. Uno de mis libros preferidos.

“MUCHAS VIDAS, MUCHOS MAESTROS” de Brian Weiss
Escribe sobre la reencarnación, desde el punto de vista como académico y habiéndose topado con el tema por casualidad durante una sesión con una paciente. ¡Hermoso libro!

En conclusión: Muchas veces podemos encontrar respuestas en un libro, o simplemente el reflejo de nuestros propios sentimientos o pensamientos.

Espero que encuentres aquellos que ayuden a iluminar tu vida...

PIES REVITALIZADOS

Muchas veces luego de un día agotador llegamos con los pies doloridos, las piernas pesadas y un gran cansancio general. Lo que podemos hacer, para mejorar, son unas series de ejercicios muy sencillos, previo al masaje de los pies.
Para realizar los ejercicios nos sentamos en el suelo con las piernas estiradas, palmas de las manos apoyadas en el piso con los dedos hacia atrás, pies relajados (también puede realizarse sentados en una silla):
-vamos a estirar los pies dirigiendo los dedos a la frente y luego hacia adelante para que se estiren bien los empeines, 5 veces.
-separando un poco las piernas realizamos círculos con los pies hacia un lado 5 veces y luego hacia el otro 5 veces.
-ahora dibujamos círculos desde el centro hacia afuera 5 veces y de afuera hacia adentro 5 veces.
-por último sacudimos las piernas para aflojar.
Estos simples ejercicios elongan los músculos posteriores de las piernas, aflojan las articulaciones de los tobillos, eliminan y evitan la acumulación de toxinas en la zona.
Luego procedemos a los masajes en los pies, pudiendo utilizar algún aceite, por ejemplo, de almendras con lavanda y romero, o alguna crema que tengamos en casa para el cuerpo, flexionamos una pierna colocándola sobre el muslo contrario y masajeamos el pie en su totalidad, cada dedo estirándolo y haciéndolo girar hacia un lado y hacia el otro de manera suave, también el arco del pie; este masaje es importante ya que en las plantas de los pies y en sus caras internas y externas está reflejado todo nuestro cuerpo; podemos extender el masaje hasta la rodilla mejorando la circulación en la zona; repetimos en el otro pie. Y ahora a descansar!

RECOMENDACIONES PARA VENCER EL INSOMNIO

Las preocupaciones, los miedos, el estrés, las emociones negativas, traen como consecuencia entre otras cosas que no podamos conciliar el sueño.
Existen varias cosas que podemos hacer para que esto cambie:
-un baño de agua caliente, pocas horas antes de acostarse, relaja.
-beber una taza de leche tibia, también.
-evitar cenar en abundancia, ingerir café, alcohol, gaseosas, ya que estimulan.
-las infusiones de valeriana, tilo, manzanilla, etc, inducen al sueño, disminuyen la ansiedad en forma natural.
-masajear los pies antes de acostarse.
-colocar algunas gotas de esencia de lavanda en la almohada.
-preparar una almohadilla para colocar sobre los ojos y la frente rellenándola con arroz y flores secas de lavanda, relaja muchísimo y quita tensiones en la cabeza.
-realizar una vez acostados el ejercicio de respiración consciente, calma y aquieta la mente.
-realizar ejercicios respiratorios con sonido ayuda a desbloquear los centros laríngeos y cardíacos para así soltar las emociones negativas;
Ej: acostados boca arriba, nos concentramos en la respiración inhalando y exhalando lentamente, luego de unas 3 o 4 respiraciones volvemos a inhalar y al exhalar lo hacemos en forma audible por la boca con el sonido huuuuuuuuuuu, prolongándolo hasta el final de la exhalación, repetimos unas 10 veces, tratando de soltar con cada exhalación las tensiones, preocupaciones, etc.
Y ahora a dormir!.

TIPS Y CONCEPTOS PARA APLICAR EN LA VIDA COTIDIANA.

(Este blog no pretende de ninguna manera reemplazar la consulta medica)

Hay cinco principios dentro del yoga que apuntan a que mejoremos nuestra calidad de vida:

1- Ejercicio adecuado: que debe realizarse de forma gradual, con control y suavidad en los movimientos y que apuntan a que nuestras articulaciones estén mas flexibles, los músculos se tonifiquen y estiren y a que todo nuestro organismo funcione adecuadamente aun con el paso del tiempo.

2-Relajación: relajar nuestra mente y cuerpo en su totalidad, de este modo disminuye el ritmo cardíaco, respiratorio, la tensión muscular y mental etc.

3-Respiración correcta: asi lograremos un mayor aporte de oxigeno, acelerando la circulación de la sangre hacia los tejidos, también regularemos el control del prana. La respiración adecuada influye sobre zonas del cerebro relacionadas con la emoción, es por esto que al aquietar la respiración se aquieta la mente.

4-Dieta adecuada: estar atentos a la calidad, cantidad y actitud con que se come. Masticar bien los alimentos con conciencia y gratitud.

5-Meditación: aquietar los torbellinos de la mente. Se trata de no pensar, de ser testigo, observar sin intervenir, acallar la mente para conectarnos con nuestra esencia.

De a poco ire desarrollando cada punto.

QUE PODEMOS HACER PARA SENTIRNOS MEJOR?

- Realizar ejercicio adecuado.
- Caminar al aire libre, respirando aire fresco y absorbiendo la energía del sol.
- Alimentarnos en forma sana y equilibrada.
- Escuchar música.
- Bailar
- Tener algún hobby, algo que disfrutemos hacer.
- Cultivar nuestros vínculos.
- Abrazar a nuestros seres queridos más seguido y expresarles cuanto los queremos.
- Tomarnos 15´al día para meditar, aquietar la mente.
- Darnos una ducha revitalizadora, sintiendo que el agua arrastra las energías negativas.
- Leer.
- Aprender cosas nuevas.
- Fortalecer la autoestima.
- Valorar las cosas buenas que tenemos.
- Cuando estemos tristes o con una racha negativa, tengamos presente el refrán “siempre que llovió paró” y procuremos vislumbrar una luz en el horizonte con la certeza de que las cosas mejorarán.
- Recordar que nunca es tarde siempre se puede volver a empezar.