Muchas veces luego de un día agotador llegamos con los pies doloridos, las piernas pesadas y un gran cansancio general. Lo que podemos hacer, para mejorar, son unas series de ejercicios muy sencillos, previo al masaje de los pies.
Para realizar los ejercicios nos sentamos en el suelo con las piernas estiradas, palmas de las manos apoyadas en el piso con los dedos hacia atrás, pies relajados (también puede realizarse sentados en una silla):
-vamos a estirar los pies dirigiendo los dedos a la frente y luego hacia adelante para que se estiren bien los empeines, 5 veces.
-separando un poco las piernas realizamos círculos con los pies hacia un lado 5 veces y luego hacia el otro 5 veces.
-ahora dibujamos círculos desde el centro hacia afuera 5 veces y de afuera hacia adentro 5 veces.
-por último sacudimos las piernas para aflojar.
Estos simples ejercicios elongan los músculos posteriores de las piernas, aflojan las articulaciones de los tobillos, eliminan y evitan la acumulación de toxinas en la zona.
Luego procedemos a los masajes en los pies, pudiendo utilizar algún aceite, por ejemplo, de almendras con lavanda y romero, o alguna crema que tengamos en casa para el cuerpo, flexionamos una pierna colocándola sobre el muslo contrario y masajeamos el pie en su totalidad, cada dedo estirándolo y haciéndolo girar hacia un lado y hacia el otro de manera suave, también el arco del pie; este masaje es importante ya que en las plantas de los pies y en sus caras internas y externas está reflejado todo nuestro cuerpo; podemos extender el masaje hasta la rodilla mejorando la circulación en la zona; repetimos en el otro pie. Y ahora a descansar!
