tag:blogger.com,1999:blog-92050059456091505472024-02-21T05:15:16.877-03:00Esencia YogaTips y conceptos, basados en diferentes disciplinas, para aplicar en la vida diaria.Unknownnoreply@blogger.comBlogger19125tag:blogger.com,1999:blog-9205005945609150547.post-22925549468517018502010-03-29T10:21:00.000-03:002010-05-07T14:07:35.720-03:00FRASES CÉLEBRES PARA REFLEXIONAR<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0QnfIfs7dMGhcZQmBDlrJN5BB_Yk3Ol2-c69z87F6zTi65gb0vy0ij8u84sdWJUbiIZdM9vmbIpqzVDE8O5R_QvOkTUk7tL0aT_BnVclTTqHQ7wNR6X4LxZCtx7k9QKi0LzoepOFlAdOu/s1600-h/322-1223113318hhz0+%28hydrangea+on+black%29.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 325px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0QnfIfs7dMGhcZQmBDlrJN5BB_Yk3Ol2-c69z87F6zTi65gb0vy0ij8u84sdWJUbiIZdM9vmbIpqzVDE8O5R_QvOkTUk7tL0aT_BnVclTTqHQ7wNR6X4LxZCtx7k9QKi0LzoepOFlAdOu/s400/322-1223113318hhz0+%28hydrangea+on+black%29.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5331595809290439026" border="0" /></a><br />"No puedes elegir cuando o como morirás; sólo puedes decidir como vivirás". (Joan Baez)<br /><br />"No temas por el fin de tu vida, teme por que ésta nunca comience". (Grace Hansen)<br /><br />"No cometemos errores, simplemente aprendemos". (Anne Wilson Schaef)<br /><br />"El único sentido que perdura a la larga, es el sentido del cambio...ese que todos instintivamente evitamos". (E.B.White)<br /><br />"Sólo podemos ver bien con el corazón, lo más esencial es invisible a los ojos". (Antoine de Saint- Exupéry)<br /><br />"Donde no haya amor, siémbralo y encontrarás amor". (Juan de la Cruz)<br /><br />"Si vives diciendo que todo te saldrá mal, quizás te conviertas en profeta". (Isaac Singer)<br /><br />"Descubrí que siempre tengo oportunidades, sólo se trata de elegir la actitud correcta".<br />(Judith M. Knowlton)<br /><br />"Cuando alguien señala a otra persona, debería recordar que tres de sus dedos lo están apuntando a el". (Louis Nizer)<br /><br />"No hay peor fracaso, que no volver a intentar". (Elbert Hubbard)<br /><br />"Si deseas ser amado, ama, e inspira amor". (Benjamin Franklin)<br /><br />"Muy frecuentemente nos olvidamos de que la felicidad no llega como resultado de obtener algo que no tenemos, sino al reconocer y apreciar lo que ya tenemos". (Frederick Koenig)Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-9205005945609150547.post-38255276438983654872010-03-27T11:18:00.000-03:002010-04-12T11:41:18.036-03:00QUE ES UN ASANA?<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB5SPX1qZ_FuVdgDw-fh9uyTsWZ4ASC_joheD7GTHLfaDVRQVzVsaj0lQSnpSaxpNONd8-umlRBBuVUDW4BRRXfHX0JFCi2JJP51ffHr5e-cmV3Mbv2wMWRAqCmkJd3GnWDVbaJ7orjVHA/s1600-h/Yoga-Reik+615D2_1.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 305px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB5SPX1qZ_FuVdgDw-fh9uyTsWZ4ASC_joheD7GTHLfaDVRQVzVsaj0lQSnpSaxpNONd8-umlRBBuVUDW4BRRXfHX0JFCi2JJP51ffHr5e-cmV3Mbv2wMWRAqCmkJd3GnWDVbaJ7orjVHA/s320/Yoga-Reik+615D2_1.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5386187008186446706" border="0" /></a>Asana: Lugar en que asentarse. Postura particular de sentarse firme (Hatha pradipika).<br />Postura estable y cómoda, firme y agradable (Patanjali).<br /><br />Por lo tanto Asana es toda postura que se mantiene por largo tiempo, inmóvil, con relajación en el esfuerzo, control de la respiración y concentración mental. Mantener la postura para sentir el efecto. Estado de introspección.<br />Apunta a obtener equilibrio psico-físico-espiritual.<br /><br />Para que una postura llegue a considerarse Asana se necesita paciencia, constancia en la práctica, preparación física y mental, buen tono muscular, auto-observación.<br />Se verán beneficiados músculos y articulaciones, órganos y glándulas, todos los sistemas corporales .<br /><br />Consta de una fase dinámica que comprende los pasos a seguir para construir y desarmar el asana y una fase estática en donde se mantiene la postura estable y cómoda, donde se relajarán los músculos que no intervienen en armar y deshacer la postura y los que no participan en sostenerla.<br /><br />Se recomienda mentalizarla antes de realizarla, el principiante pondrá su atención en adquirir la técnica correcta.<br />Se ejecutan en forma suave y lenta, sin forzar ni tironear los músculos.<br />Durante la práctica es importante el estado de la mente por eso se busca relajar además del cuerpo, (ya que la rigidez del cuerpo va acompañada de rigidez mental), el sistema nervioso.<br />Se avanzará de a poco sin comparase con otros, no hay competencia, ni con uno mismo es la práctica por la propia práctica,es ir hacia adentro mientras nos pasamos la vida hacia afuera, es observar nuestro interior sin juzgar, es tratar de percibir, para luego poder modificar, es intentar vivir mejor.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9205005945609150547.post-60656641744599489062010-02-01T10:03:00.000-03:002010-02-02T18:42:21.417-03:00QUE ES EL YOGA?<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiafVGR3_3azfXOSwDoRGNHAgMOE37O-a5krwvEfII1WL5HhqalF7psOPO-D5LyvZn6l2xNZh-wyaIcbE_TvIgZ4ERDcRpvzM0A1vWXxLRkIAO4P1g1oZ16VOh3vnyM73PksjsGMtfBmh5k/s1600-h/772-1233160885YY0l+%28juansalvadorgaviota%29.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 267px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiafVGR3_3azfXOSwDoRGNHAgMOE37O-a5krwvEfII1WL5HhqalF7psOPO-D5LyvZn6l2xNZh-wyaIcbE_TvIgZ4ERDcRpvzM0A1vWXxLRkIAO4P1g1oZ16VOh3vnyM73PksjsGMtfBmh5k/s400/772-1233160885YY0l+%28juansalvadorgaviota%29.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5336155719365068898" border="0" /></a><br />El Yoga es una filosofía de vida, que actúa a nivel psico, físico, espiritual; apunta a armonizarnos en estos 3 planos.<br />Puede ser practicado por personas de cualquier edad, (se adapta a cada caso).<br />Respirar en forma adecuada es muy importante ya que así ingresa mayor cantidad de oxígeno a los pulmones, purificando la sangre, beneficiando órganos y glándulas.<br />Además de técnicas respiratorias el yoga enseña técnicas de relajación, concentración, y meditación. Al relajarnos disminuye el ritmo cardíaco, la presión, estamos menos tensos, la respiración se vuelve más lenta logrando percibir momentos de paz y serenidad interior.<br />Todas estas herramientas que nos proporciona, nos permite conectarnos mejor con nuestras emociones y así poder enfrentar los problemas en forma más objetiva.<br />Con la práctica el cuerpo se torna más flexible, la columna se mantendrá sana a través de los años, los órganos y glándulas tendrán un buen funcionamiento, las energías circularán mejor por el cuerpo, habrá un mayor incremento de la memoria, la atención y la concentración.<br />El yoga pone énfasis en la no violencia comenzando por uno; para ello es necesario reconocer y respetar el propio cuerpo, ritmo y limitaciones “parto de lo que soy y lo que tengo” y desde allí se trabaja sin forzar ni competir.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9205005945609150547.post-57190686744940534522010-01-18T08:57:00.000-03:002010-02-02T18:43:47.316-03:00FLORES DE BACH<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNWBe5l1hd9dvuRe7ryoGVSkqqc0DoPtbrKQTzOJmB2N4owRASHyH3lZtLSbbl9jkYVg3dOh5D9OskTgkixJD9DrGYA-f8qzeCKHnnAXrcTu9F9YbjFrXq0scMFKTFA03fbIlnMIMQq4IL/s1600-h/(various+flowers%29.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNWBe5l1hd9dvuRe7ryoGVSkqqc0DoPtbrKQTzOJmB2N4owRASHyH3lZtLSbbl9jkYVg3dOh5D9OskTgkixJD9DrGYA-f8qzeCKHnnAXrcTu9F9YbjFrXq0scMFKTFA03fbIlnMIMQq4IL/s400/(various+flowers%29.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5333054433471928162" border="0" /></a><br />El Dr. Edward Bach, médico y homeópata inglés, descubrió en la década del 30, que los extractos de diversas flores poseían propiedades que contribuían a mejorar problemas mentales y emocionales; consecuentemente, la salud física.<br />Luego sistematizó las energías florales en 38 remedios reequilibrantes, asociando cada síntoma a un remedio. También creó el conocido Remedio del Rescate, compuesto por 5 energías florales, utilizados para estados de shock, angustias, pánico, situaciones de emergencia.<br />No poseen efectos secundarios y pueden ser tomadas a cualquier edad, los animales y las plantas también pueden beneficiarse con ellas.<br />Como todas las terapias que voy mencionando, no reemplazan la consulta médica ni psicológica, éstas acompañan y complementan.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9205005945609150547.post-46692486704175143152010-01-15T10:48:00.000-03:002010-02-02T18:40:39.251-03:00QUE ES REIKI?<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLWOPu6gGOGU7pfz1moyJpCdMEpPFOhPVRmLcNHRyXvCZm0j9nXkjUQ5Ni7NDsJmH3j0NmlOdjdWk6Pf1SV9HgIU1xDUHqXFElRZSF9o_c7WcCzDwZgB5HkG5_0FhK5BRb2bTRCKzl15ju/s1600-h/1001-1237770142xcJE+%28sunset+on+the+pacific+ocean%29.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLWOPu6gGOGU7pfz1moyJpCdMEpPFOhPVRmLcNHRyXvCZm0j9nXkjUQ5Ni7NDsJmH3j0NmlOdjdWk6Pf1SV9HgIU1xDUHqXFElRZSF9o_c7WcCzDwZgB5HkG5_0FhK5BRb2bTRCKzl15ju/s400/1001-1237770142xcJE+%28sunset+on+the+pacific+ocean%29.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5329492957756415394" border="0" /></a><br /><div>Reiki es un termino japonés que significa energía vital universal.<br /></div>La esencia del reiki es el Amor. Mediante el reiki se aflojan bloqueos psíquicos, por lo general causantes de malestares físicos.<br />Esta energía se trasmite a través de las manos luego de haber recibido la iniciación correspondiente por un maestro calificado.<br />En grados más avanzados se aplica en tratamientos a distancia a través del plano mental.<br />El reiki nos permite aflojar bloqueos, tensiones, desintoxicar el cuerpo, relajarnos, estar más tranquilos, equilibrados, etc.<br />Presenta cinco principios algunos de los cuales en un primer momento parecerían muy difíciles de seguir pero vale tenerlos en cuenta, meditar en cada punto y ver si de a poco podemos incorporarlos a nuestra vida.<br /><br />1-SOLO POR HOY NO TE ENFADES.<br /><br />2-NO TE PREOCUPES PRECISAMENTE HOY.<br /><br />3-RESPETA Y AMA TODO LO QUE VIVE.<br /><br />4-GANA TU PAN HONRADAMENTE.<br /><br />5-SE AGRADECIDO.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9205005945609150547.post-48376334803590369432010-01-10T09:43:00.000-03:002010-02-02T18:49:58.963-03:00RECARGANDO LAS PILAS<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCbDHMD5m89NH7JBlPP-0-uwW0ZdONfDhP69HNRGWGYrOekMYU6uliH8CasIwE8RyfhY7-QZs8scLLfP2-rfITKKNyCWnUG2tsI8gK0lHZFLTUm0Ufv9gRu3ltnhAMRSQP4a1wAXbsRN6v/s1600-h/322-1218288482KGNe+%28waterfall+in+korea%29.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCbDHMD5m89NH7JBlPP-0-uwW0ZdONfDhP69HNRGWGYrOekMYU6uliH8CasIwE8RyfhY7-QZs8scLLfP2-rfITKKNyCWnUG2tsI8gK0lHZFLTUm0Ufv9gRu3ltnhAMRSQP4a1wAXbsRN6v/s400/322-1218288482KGNe+%28waterfall+in+korea%29.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5329496565268581234" border="0" /></a><br /><div>Cuando te sientas abatido/a, tómate unos instantes, siéntate con la espalda derecha, cierra los ojos, concéntrate en la respiración, inspira y exhala por nariz, siente el recorrido del aire, su temperatura, observa el movimiento de tu abdomen e intenta que la respiración sea cada vez más lenta, suave y profunda, al aquietarse la respiración se aquieta la mente, trata de volver a tu eje, llenándote de luz y amor cada vez que inspiras y soltando las preocupaciones y tensiones cada vez que exhalas, así durante algunos minutos.<br /></div>Pide fuerza y guía para continuar y quédate en calma unos instantes más. Lentamente comienza a tomar conciencia de tu entorno, de los ruidos, tu cuerpo, haz micromovimientos e incorpórate con suavidad. Que la vida te sonría...Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9205005945609150547.post-67061517180749718982010-01-04T23:00:00.001-03:002010-02-05T11:24:27.780-03:00AROMATERAPIA<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBh4b6tHe-AHWFmXlLsD4rEpgO5c_x-taxWb2G1yw78XGZpm-tx0GOuVpdQXRKn_Tw2my3baNRw4WJ10oGOY2inLwLA-eEy4ysNJVXuvZkjOAZtS71oDbjillZsZIpoJH8jzjH-DmL0vL_/s1600-h/2+mariposas+958-1236335413WSFV.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 280px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBh4b6tHe-AHWFmXlLsD4rEpgO5c_x-taxWb2G1yw78XGZpm-tx0GOuVpdQXRKn_Tw2my3baNRw4WJ10oGOY2inLwLA-eEy4ysNJVXuvZkjOAZtS71oDbjillZsZIpoJH8jzjH-DmL0vL_/s400/2+mariposas+958-1236335413WSFV.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5396357231526377346" border="0" /></a><br /><div>Como influyen los aceites esenciales en nuestra vida?</div><div><br /></div><div>Los aceites esenciales son sustancias extraídas de productos naturales como flores, árboles, hojas, frutos, etc.</div><div>Tienen un efecto curativo en el organismo cuando son aplicados sobre la piel y gran beneficio a nivel emocional al ser inhalados. Se utilizan para aliviar el estrés, en problemas respiratorios, insomnio, hipertensión, etc. Poseen un gran poder antiséptico, regenerativo, antioxidante, y más.</div><div>Pueden ser utilizados en el baño, por medio de compresas, en perfumes, a través de masajes, hornillos, crema, etc.</div><div>Son recomendados los aceites puros sin agregados químicos.<br /><br /></div>ALGUNOS ACEITES Y SUS BENEFICIOS<br /><br />ENEBRO: tonificante, estimulante, purificante, energizante.<br /><br />EUCALIPTO: antiséptico, analgésico, expectorante, alivia congestión nasal, dolores musculares, de cabeza, sinusitis etc.<br /><br />GERANIO: equilibrante, ayuda a combatir miedos y depresión etc.<br /><br />INCIENSO: tranquilizante, ideal para meditación ya que fomenta paz espiritual etc.<br /><br />JAZMÍN: levanta el ánimo y relaja músculos tensos, combate la tristeza, ansiedad, y falta de confianza.<br /><br />LAVANDA: relaja, equilibra, armoniza, alivia dolores de cabeza, musculares etc.<br /><br />MANZANILLA: calmante, relajante, antiinflamatorio, analgésico, antiestrés. Ideal para tratar el insomnio.<br /><br />MENTA: levanta el ánimo, alivia dolores de cabeza, bueno para pies cansados, problemas digestivos, despeja la mente, estimula el cerebro etc.<br /><br />NARANJA: tranquilizante, revitalizante, antidepresivo.<br /><br />PINO: antiséptico, estimulante, purificador, utilizándolo en inhalaciones, alivia resfríos, sinusitis, catarros, dolores de garganta etc. Por medio de masajes, calma los dolores musculares y reumáticos.<br /><br />ROMERO: estimulante, descongestivo, clarifica la mente, útil para dolores musculares, resfriados, etc.<br /><br />ROSA: tranquilizante, levanta el ánimo, aumenta la confianza en uno mismo, antidepresivo.<br /><br />SÁNDALO: relaja y calma, antiséptico, antidepresivo, útil en meditación.<br /><br />YLANG-YLANG: calma, tranquiliza, sedante, equilibra, antiestrés, antidepresivo, combate el insomnio.<br /><br />La mayoría de los aceites son muy utilizados en cosmética.<br /><br /><br />DIFERENTES MANERAS DE UTILIZAR LOS ACEITES ESENCIALES<br /><br />-En un recipiente con agua caliente colocaremos algunas gotas del o los aceites seleccionados y acercaremos la cabeza para poder inhalarlos durante algunos minutos, preferentemente cubriéndonos con una toalla.<br /><br />-Mediante la utilización de los “hornitos” de cerámica donde en su parte inferior lleva una pequeña vela la cual prenderemos y en su parte superior se coloca agua y algunas gotas de aceite que a medida que se va calentando va esparciendo los aromas.<br /><br />-Añadiendo algunas gotas de el o los aceites en un pulverizador con agua, agitar y aplicar en las habitaciones.<br /><br />-A través de masajes, deben estar diluidos en algún aceite vehicular, ej: almendras, jojoba, germen de trigo de girasol o en una crema base.<br /><br />-En baños de inmersión, colocando algunas gotas en la bañera.<br /><br />-Utilización de compresas, sumergiendo una tela en un bol con un cuarto litro de agua y 2 o 3 gotas del o los aceites elegidos y luego de escurrido lo aplicaremos en la zona a tratar. De acuerdo al problema las compresas serán frías o calientes ej: para dolores de cabeza serán frías ,en dolores musculares calientes.<br /><br />-Colocando algunas gotas en la almohada antes de dormir.<br /><br />Son sólo para uso externo, no deben ingerirse.<br /><br />Ante cualquier duda consultar con un profesional calificado.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9205005945609150547.post-10538564936404064112009-12-16T18:43:00.000-03:002010-02-05T11:15:01.384-03:00COMO CONSERVAR LA COLUMNA SANA?<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhg03fwjg70F3iSFIsw9mMnr4rDWT_LdfrBv3TNrmJj6HU4mA_H1ARKSwuf8x2pi-r929cTRDmnG4Rtlqk-a3Nm0lenyzUmeXoBZ3LCw0EEUbwROhHZcLCM5IH7AiG__jS_B9b8_krAVhED/s1600-h/461-1223013714msB6+%28mount+ranier+peak%29.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhg03fwjg70F3iSFIsw9mMnr4rDWT_LdfrBv3TNrmJj6HU4mA_H1ARKSwuf8x2pi-r929cTRDmnG4Rtlqk-a3Nm0lenyzUmeXoBZ3LCw0EEUbwROhHZcLCM5IH7AiG__jS_B9b8_krAVhED/s400/461-1223013714msB6+%28mount+ranier+peak%29.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5329497477045358274" border="0" /></a><br /><div>Para prevenir los problemas de columna es necesario que ejercitemos dentro de nuestras posibilidades todos los movimientos que esta nos permita: de flexión, extensión, lateralización, rotación y estiramiento.<br /></div>Podemos incorporar estos movimientos a nuestra rutina diaria con ejercicios simples en la comodidad de nuestro hogar .<br /><br />1-POSTURA CORRECTA:<br />De pie con los pies paralelos, glúteos levemente contraídos, columna alineada, mentón paralelo al piso, hombros relajados y hacia atrás, peso del cuerpo distribuido en ambos apoyos. Observamos la respiración, el aire entra y sale por nariz, de manera lenta, suave y profunda.<br /><br />2-EJERCICIOS PARA LAS CERVICALES:<br />Se puede realizar de pie o sentados, con la columna alineada y el mentón paralelo al piso, giramos muy lentamente el mentón hacia un hombro, luego hacia el otro y volvemos al centro, repetimos.<br />Una vez en el centro dejamos caer el mentón hacia adelante, siempre de manera suave, regresamos y llevamos la cabeza hacia atrás sin exagerar para no comprimir, nuevamente al centro y repetimos.<br />Ahora dibujaremos círculos con la nariz hacia un lado 2 veces y 2 hacia el otro, siempre de manera suave y lenta, conscientes de los movimientos y la respiración.<br /><br />3-MOVILIDAD DE HOMBROS:<br />De pie o sentados con la columna alineada, movemos los hombros hacia arriba y atrás alternándolos unas 3 veces, luego con ambos hombros simultáneamente, 3 veces.<br /><br />4-ESTIRAMIENTO:<br />Partiendo de la postura correcta (1) llevamos lentamente los brazos por los laterales del cuerpo hacia la vertical, entrelazamos las manos girándolas hacia arriba y comenzamos a estirar mientras nos ponemos en punta de pie, sintiendo el estiramiento en todo el cuerpo. Apoyamos las plantas y desarmamos en sentido inverso.<br /><br />5-FLEXIÓN:<br />Partiendo de la postura correcta (1) dejamos caer el mentón hacia el pecho y luego comenzamos a bajar el tronco, soltando la cabeza y los brazos, con las rodillas flexionadas al principio, observamos la respiración unos instantes recordando siempre inspirar y exhalar por nariz. Luego regresamos con el mentón pegado al cuello, acomodando vertebra por vertebra, lo último que levantamos es la cabeza, para no marearnos.<br /><br />6-EXTENSIÓN:<br />De pie en la postura correcta, elevamos los brazos por delante del cuerpo hacia la vertical, tocando los dedos de ambas manos, inspiramos y al exhalar arqueamos la columna llevando apenas la cabeza y brazos atrás y luego volvemos lentamente en sentido inverso.<br /><br />7-LATERALIZACIÓN:<br />Ubicados en la postura correcta, elevamos lentamente el brazo derecho hacia la vertical, inspiramos y al exhalar nos inclinamos hacia el lado contrario, mantenemos unos segundos con la respiración libre y desarmamos, repetimos con el otro brazo.<br /><br />8-TORSIÓN:<br />Acostados en el piso,con el mentón proyectado hacia el pecho, la columna descansa cómoda, flexionamos piernas apoyando plantas de los pies, brazos en cruz, llevamos muslos hacia el abdomen y dejamos caer suavemente ambas piernas hacia un lado, sintiendo la torsión, luego regresamos y dejamos caer hacia el otro.<br /><br />9-DESCANSO:<br />Para finalizar, acostados en el piso, soltamos todo el peso del cuerpo, observamos todas las sensaciones que se van apareciendo, tratamos de percibir las diferencias entre antes y después de la practica, tratamos de soltar las tensiones, recorriendo mentalmente cada parte del cuerpo buscando aflojarlo, siempre atentos a la respiración, permanecemos relajados unos instantes y luego para incorporarnos vamos a dejar caer el cuerpo a un lado y lentamente nos levantamos.<br /><br />Esto que escrito parece muy largo, en la practica nos puede llevar unos 20 minutos.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9205005945609150547.post-65970226006529511962009-12-01T09:05:00.000-03:002010-02-05T11:16:33.020-03:00RESPIRACIÓN CONSCIENTE<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPDGzKSdKQg7Wg3Fdh2jiRWoETNTpx7de9mKRf-2Lt7Bht3V8-b6hlVqHCwL9fdeqz7dv28eT6kmJyJbQTC63I7m6slR2e-qnJk3JJI0pXoyRm2l702Y2BWJ2UWGz5EZEeX-y1Wfy4lL-z/s1600-h/429-1221114544fCnW+%28carmelsplash2%29.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 267px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPDGzKSdKQg7Wg3Fdh2jiRWoETNTpx7de9mKRf-2Lt7Bht3V8-b6hlVqHCwL9fdeqz7dv28eT6kmJyJbQTC63I7m6slR2e-qnJk3JJI0pXoyRm2l702Y2BWJ2UWGz5EZEeX-y1Wfy4lL-z/s400/429-1221114544fCnW+%28carmelsplash2%29.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5330085385485730882" border="0" /></a><br />Es importante que comencemos a tomar conciencia de la respiración.<br />En yoga se inspira y se exhala por nariz, esto se debe en principio a que a través de la misma se logra filtrar las impurezas del aire y por otro lado inspirando y exhalando de este modo podemos controlar la respiración, hacer que sea más lenta, suave, profunda.<br />Para comenzar vamos a acostarnos boca arriba en el piso, sobre una colchoneta o manta, con el mentón proyectado hacia adelante, la columna bien apoyada, brazos a los lados del cuerpo, ojos cerrados. Inspiramos y exhalamos en nuestro propio ritmo,tratamos de percibir el toque del aire en la nariz, observamos si hay diferencias en la temperatura del aire al inhalar y al exhalar, el recorrido que hace en nuestro cuerpo, ponemos atención en el movimiento abdominal, el de las costillas, en la zona alta del pecho, tratamos de estar atentos a estas cosas, sin forzar, simplemente descubriendo la respiración, al cabo de unos minutos nos inclinamos a un costado para luego incorporarnos. Por último podemos notar si sentimos alguna diferencia a nivel emocional luego de la práctica.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9205005945609150547.post-12523924883732766712009-11-27T19:51:00.004-03:002009-11-28T10:57:02.294-03:00LECTURAS INSPIRADORAS<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFp_tbxDMHlpTR3sopx9zSSyrnzawQlzkw3QUQLKd5pnTs_jDm32ngmAGFn-KHRJ37kUaruFDxaTkLYKvswyQ70E-rjRtVYwdaJbZyW4n1lZjd8tGH0z2T7iQiKjlQCe4zew1q6UAPUyYl/s1600/Flor+Sakura+1-12106831258yNO.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 267px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFp_tbxDMHlpTR3sopx9zSSyrnzawQlzkw3QUQLKd5pnTs_jDm32ngmAGFn-KHRJ37kUaruFDxaTkLYKvswyQ70E-rjRtVYwdaJbZyW4n1lZjd8tGH0z2T7iQiKjlQCe4zew1q6UAPUyYl/s400/Flor+Sakura+1-12106831258yNO.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5408921809914547730" border="0" /></a><br />En varias ocasiones a lo largo de mi vida, algunos libros me han servido de guía, consuelo, inspiración, compañía, etc.<br />Recuerdo, que de niña, leyendo el libro “Heidi” (con cuya historia me sentía identificada) encontré una parte que me llegó muchísimo; para los que recuerdan la historia...Una vez la abuela de Clara le preguntó a Heidi (que estaba muy triste porque deseaba regresar a su hogar junto a su abuelito y los suyos) si rezaba por las noches?.. Heidi le contestó que lo hizo durante algún tiempo pero que Dios no respondió a sus plegarias y dejó de hacerlo...Entonces la señora le respondió, que si desatendió su plegaria es porque lo que pedía no era bueno para ella en ese momento, que el desea lo mejor para cada uno de nosotros y que cuando llegue el instante adecuado y la felicidad que le proporcione sea aún mayor, su pedido se hará realidad.<br />Y así sucedió, luego de un tiempo logró regresar a su hogar y pese a los malos momentos que vivió, también, pudo rescatar cosas buenas y un gran aprendizaje, que de haberse ido antes no habría podido.<br />Leer ese libro, me trajo paz y esperanza, y con el tiempo pude corroborar la efectividad de ese mensaje.<br />Otros libros que me resultaron muy significativos y cada tanto releo son:<br /><br />“USTED PUEDE SANAR SU VIDA” de Louise Hay<br />Trata sobre la autoestima, el amor, el perdón, el merecimiento, las enfermedades como manifestaciones emocionales, etc.<br /><br />“LA NOVENA REVELACIÓN” de James Redfield<br />Habla de la sincronicidad de los hechos, que no hay casualidad sino causalidad,<br />sobre las relaciones, la manipulación a partir de diferentes roles que adquirimos en la niñez y seguimos utilizando de adultos, etc. Uno de mis libros preferidos.<br /><br />“MUCHAS VIDAS, MUCHOS MAESTROS” de Brian Weiss<br />Escribe sobre la reencarnación, desde el punto de vista como académico y habiéndose topado con el tema por casualidad durante una sesión con una paciente. ¡Hermoso libro!<br /><br />En conclusión: Muchas veces podemos encontrar respuestas en un libro, o simplemente el reflejo de nuestros propios sentimientos o pensamientos.<br /><br />Espero que encuentres aquellos que ayuden a iluminar tu vida...Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9205005945609150547.post-31936917737680618212009-08-29T09:38:00.002-03:002009-11-17T16:08:44.602-03:00PIES REVITALIZADOS<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIKTsvtiFSq6sg-rcwS52WS5hZWyCfo5e7FGCn3IUYXVXzW2JAq8r06GsCM5Sn91_vWOQNRpGQUhne0jJlZOX4IhiD0eXAbtD9hs9Ueq13exb-82jj_4x1JfaiJH9khRD8kwLDiCJ7lgMU/s1600-h/1081-1240018466TfLP+%28costa+del+pacifico+atardecer%29.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIKTsvtiFSq6sg-rcwS52WS5hZWyCfo5e7FGCn3IUYXVXzW2JAq8r06GsCM5Sn91_vWOQNRpGQUhne0jJlZOX4IhiD0eXAbtD9hs9Ueq13exb-82jj_4x1JfaiJH9khRD8kwLDiCJ7lgMU/s400/1081-1240018466TfLP+%28costa+del+pacifico+atardecer%29.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5330845842210917010" border="0" /></a><br />Muchas veces luego de un día agotador llegamos con los pies doloridos, las piernas pesadas y un gran cansancio general. Lo que podemos hacer, para mejorar, son unas series de ejercicios muy sencillos, previo al masaje de los pies.<br />Para realizar los ejercicios nos sentamos en el suelo con las piernas estiradas, palmas de las manos apoyadas en el piso con los dedos hacia atrás, pies relajados (también puede realizarse sentados en una silla):<br />-vamos a estirar los pies dirigiendo los dedos a la frente y luego hacia adelante para que se estiren bien los empeines, 5 veces.<br />-separando un poco las piernas realizamos círculos con los pies hacia un lado 5 veces y luego hacia el otro 5 veces.<br />-ahora dibujamos círculos desde el centro hacia afuera 5 veces y de afuera hacia adentro 5 veces.<br />-por último sacudimos las piernas para aflojar.<br />Estos simples ejercicios elongan los músculos posteriores de las piernas, aflojan las articulaciones de los tobillos, eliminan y evitan la acumulación de toxinas en la zona.<br />Luego procedemos a los masajes en los pies, pudiendo utilizar algún aceite, por ejemplo, de almendras con lavanda y romero, o alguna crema que tengamos en casa para el cuerpo, flexionamos una pierna colocándola sobre el muslo contrario y masajeamos el pie en su totalidad, cada dedo estirándolo y haciéndolo girar hacia un lado y hacia el otro de manera suave, también el arco del pie; este masaje es importante ya que en las plantas de los pies y en sus caras internas y externas está reflejado todo nuestro cuerpo; podemos extender el masaje hasta la rodilla mejorando la circulación en la zona; repetimos en el otro pie. Y ahora a descansar!Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9205005945609150547.post-65412403375624826422009-06-17T22:12:00.000-03:002009-10-04T21:31:43.453-03:00RECOMENDACIONES PARA VENCER EL INSOMNIO<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjorB_dCxg_QwrMq_ikCqdC-5ZR77Umj_gpMe7OS0ePmtjHFXKWnqXSSlhezbw5Yid96U7DnLW3hoIcPHuEvQqa3azHGo8eWvLKbpOprhMMyESwIFNbgobNjaXcVEoHTH97uTuRzEROh_Oz/s1600-h/381-1233891708GdW7+%28full+moon%29.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjorB_dCxg_QwrMq_ikCqdC-5ZR77Umj_gpMe7OS0ePmtjHFXKWnqXSSlhezbw5Yid96U7DnLW3hoIcPHuEvQqa3azHGo8eWvLKbpOprhMMyESwIFNbgobNjaXcVEoHTH97uTuRzEROh_Oz/s400/381-1233891708GdW7+%28full+moon%29.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5331029194438576370" border="0" /></a><br />Las preocupaciones, los miedos, el estrés, las emociones negativas, traen como consecuencia entre otras cosas que no podamos conciliar el sueño.<br />Existen varias cosas que podemos hacer para que esto cambie:<br />-un baño de agua caliente, pocas horas antes de acostarse, relaja.<br />-beber una taza de leche tibia, también.<br />-evitar cenar en abundancia, ingerir café, alcohol, gaseosas, ya que estimulan.<br />-las infusiones de valeriana, tilo, manzanilla, etc, inducen al sueño, disminuyen la ansiedad en forma natural.<br />-masajear los pies antes de acostarse.<br />-colocar algunas gotas de esencia de lavanda en la almohada.<br />-preparar una almohadilla para colocar sobre los ojos y la frente rellenándola con arroz y flores secas de lavanda, relaja muchísimo y quita tensiones en la cabeza.<br />-realizar una vez acostados el ejercicio de respiración consciente, calma y aquieta la mente.<br />-realizar ejercicios respiratorios con sonido ayuda a desbloquear los centros laríngeos y cardíacos para así soltar las emociones negativas;<br />Ej: acostados boca arriba, nos concentramos en la respiración inhalando y exhalando lentamente, luego de unas 3 o 4 respiraciones volvemos a inhalar y al exhalar lo hacemos en forma audible por la boca con el sonido huuuuuuuuuuu, prolongándolo hasta el final de la exhalación, repetimos unas 10 veces, tratando de soltar con cada exhalación las tensiones, preocupaciones, etc.<br />Y ahora a dormir!.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9205005945609150547.post-89305723646300368262009-06-10T18:38:00.000-03:002009-10-04T21:48:44.216-03:00TIPS Y CONCEPTOS PARA APLICAR EN LA VIDA COTIDIANA.<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOoQl-5z_x8WteezxQz97h6RbkDXZ_wsjMectYNBOxwnLDiufMvEuU8si5g5OSAD9SEyDTiO32JM32PEqFbylX639mXsmG2t8OjwyVsSR7FSRrlAVUou0qaZwXvDj5xDpUHJVk-11ygng-/s1600-h/381-1233891893azet+%28sunset%29.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOoQl-5z_x8WteezxQz97h6RbkDXZ_wsjMectYNBOxwnLDiufMvEuU8si5g5OSAD9SEyDTiO32JM32PEqFbylX639mXsmG2t8OjwyVsSR7FSRrlAVUou0qaZwXvDj5xDpUHJVk-11ygng-/s400/381-1233891893azet+%28sunset%29.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5329498537552585154" border="0" /></a><br /><div>(Este blog no pretende de ninguna manera reemplazar la consulta medica)<br /></div><br /><br />Hay cinco principios dentro del yoga que apuntan a que mejoremos nuestra calidad de vida:<br /><br />1- Ejercicio adecuado: que debe realizarse de forma gradual, con control y suavidad en los movimientos y que apuntan a que nuestras articulaciones estén mas flexibles, los músculos se tonifiquen y estiren y a que todo nuestro organismo funcione adecuadamente aun con el paso del tiempo.<br /><br />2-Relajación: relajar nuestra mente y cuerpo en su totalidad, de este modo disminuye el ritmo cardíaco, respiratorio, la tensión muscular y mental etc.<br /><br />3-Respiración correcta: asi lograremos un mayor aporte de oxigeno, acelerando la circulación de la sangre hacia los tejidos, también regularemos el control del prana. La respiración adecuada influye sobre zonas del cerebro relacionadas con la emoción, es por esto que al aquietar la respiración se aquieta la mente.<br /><br />4-Dieta adecuada: estar atentos a la calidad, cantidad y actitud con que se come. Masticar bien los alimentos con conciencia y gratitud.<br /><br />5-Meditación: aquietar los torbellinos de la mente. Se trata de no pensar, de ser testigo, observar sin intervenir, acallar la mente para conectarnos con nuestra esencia.<br /><br />De a poco ire desarrollando cada punto.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9205005945609150547.post-69996704427926300502009-05-16T10:34:00.006-03:002009-05-16T10:44:37.241-03:00QUE PODEMOS HACER PARA SENTIRNOS MEJOR?<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQAtXbst2dYoshI5DOX3Ttte2CbwzPDFSQEBrv6t7eEePmDMfAGpfu1xQ4me8gdLnz4Dzq1R0MENC28ReV995vC-FUZkXML5jpY_9mhVhTdP6DwcGxkJUngWzSflGLwmNZj_oo4xLRbk2k/s1600-h/461-1222749599bXHB+%28orange+butterfly%29.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 274px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQAtXbst2dYoshI5DOX3Ttte2CbwzPDFSQEBrv6t7eEePmDMfAGpfu1xQ4me8gdLnz4Dzq1R0MENC28ReV995vC-FUZkXML5jpY_9mhVhTdP6DwcGxkJUngWzSflGLwmNZj_oo4xLRbk2k/s400/461-1222749599bXHB+%28orange+butterfly%29.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5336415653311637298" border="0" /></a><br />- Realizar ejercicio adecuado.<br />- Caminar al aire libre, respirando aire fresco y absorbiendo la energía del sol.<br />- Alimentarnos en forma sana y equilibrada.<br />- Escuchar música.<br />- Bailar<br />- Tener algún hobby, algo que disfrutemos hacer.<br />- Cultivar nuestros vínculos.<br />- Abrazar a nuestros seres queridos más seguido y expresarles cuanto los queremos.<br />- Tomarnos 15´al día para meditar, aquietar la mente.<br />- Darnos una ducha revitalizadora, sintiendo que el agua arrastra las energías negativas.<br />- Leer.<br />- Aprender cosas nuevas.<br />- Fortalecer la autoestima.<br />- Valorar las cosas buenas que tenemos.<br />- Cuando estemos tristes o con una racha negativa, tengamos presente el refrán “siempre que llovió paró” y procuremos vislumbrar una luz en el horizonte con la certeza de que las cosas mejorarán.<br />- Recordar que nunca es tarde siempre se puede volver a empezar.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9205005945609150547.post-39801403691450457672009-05-05T08:56:00.000-03:002009-10-04T21:48:44.216-03:00RESPIRACIÓN COMPLETA O PROFUNDA (1° parte)<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAXmBiuQ2pzA-PVW9DgCrO_TSgLHrfl9oyilv5NW0fuQuYrkw5_AQVCy8NZwClai7uU2IVF27FH0ad-h7Ohg6g3PwmXhO66dFe8Z5uqI_QuyDgFfQ34-YY0bJfgJ9rTmyNORAnmcVPGHjR/s1600-h/2-1191498267+%28apple+blossom%29.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAXmBiuQ2pzA-PVW9DgCrO_TSgLHrfl9oyilv5NW0fuQuYrkw5_AQVCy8NZwClai7uU2IVF27FH0ad-h7Ohg6g3PwmXhO66dFe8Z5uqI_QuyDgFfQ34-YY0bJfgJ9rTmyNORAnmcVPGHjR/s400/2-1191498267+%28apple+blossom%29.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5341248645119087186" border="0" /></a><br />Para que se produzca en forma adecuada deben intervenir en el proceso 3 fases: respiración baja o abdominal, media o diafragmática, alta o clavicular, (generalmente<br />respiramos con la parte alta desaprovechando oxígeno y reteniendo residuos).<br />Primero reconoceremos estas 3 etapas, para ello nos acostaremos boca arriba sobre manta o colchoneta, columna bien apoyada, piernas flexionadas, ojos cerrados, manos sobre el abdomen, con codos en contacto con el piso. (Puede realizarse también sentados, con la columna alineada, mentón paralelo al piso, hombros relajados).<br />Comenzaremos concientizándonos en la respiración y luego pondremos atención en el movimiento del abdomen, tratando de respirar sólo con ésta zona, sintiendo como al inhalar el abdomen se eleva y al exhalar se hunde, luego de 3 o 4 respiraciones llevaremos las manos sobre las costillas y respiraremos sólo con ellas, sintiendo como con cada inhalación se expanden los músculos intercostales y con cada exhalación se contraen, realizaremos 3 o 4 respiraciones y colocaremos las manos en la zona alta debajo de las clavículas y respiraremos sólo con esta zona sin mover los hombros, también haremos unas 3 o 4 respiraciones.<br />Hasta aquí habremos aprendido a reconocer el trayecto por donde circulará el aire en la respiración profunda.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9205005945609150547.post-34961779286951131612009-05-04T14:40:00.000-03:002009-10-04T21:48:44.216-03:00RESPIRACIÓN COMPLETA O PROFUNDA (2° parte)<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKr1SxqvX-gH14dC-65bgNVXHJfOT2NvLgRYG81MIqjWM0m9lLw-NzSgBEIIdG8iJQkwZJj_UJwthcLLURTx9AL5Bh0IaSGmWi-tUVy5CFShZZHDbRCUFamrRZYAVOfWgO8aQpr-8wPFfr/s1600-h/IMG_0677+%28butterfly+on+the+coast%29.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 267px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKr1SxqvX-gH14dC-65bgNVXHJfOT2NvLgRYG81MIqjWM0m9lLw-NzSgBEIIdG8iJQkwZJj_UJwthcLLURTx9AL5Bh0IaSGmWi-tUVy5CFShZZHDbRCUFamrRZYAVOfWgO8aQpr-8wPFfr/s400/IMG_0677+%28butterfly+on+the+coast%29.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5348726438372504082" border="0" /></a><br />Acostados boca arriba, con la columna bien apoyada, mentón proyectado hacia adelante, pies estirados brazos a los lados del cuerpo, ojos cerrados, (puede realizarse también sentados, con la columna alineada, mentón paralelo al piso, hombros relajados), luego de una inspiración expulsaremos bien el aire presionando el abdomen, luego costillas y por último zona alta clavicular para luego dar lugar a la respiración completa comenzando a inhalar llenando las partes inferior, media y alta de los pulmones en forma entrelazada, lenta, natural, sin forzar, las ventanillas de la nariz permanecerán inactivas, y el aire pasará por la zona situada en la pared del fondo de la garganta (área faríngea) luego exhalaremos en sentido inverso y así sucesivamente hasta completar 4 a 5 respiraciones.<br />Al principio no deberán superar las 6 respiraciones completas diarias se podrán ir agregando gradualmente hasta llegar con el tiempo a 60 divididos en 4 series de 15 a lo largo del día.<br /><br />Es necesario antes de llevar a cabo las indicaciones de las diferentes prácticas leer bien cada punto, intentar comprender lo escrito y luego aplicarlo.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9205005945609150547.post-36245853627728642072009-04-30T10:25:00.000-03:002009-10-04T21:48:44.216-03:00SOLTANDO EL PASADO<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZZYH2bpVJ4HttXfavbh1_OROo0LcMZvGR_yRmNxwglaSgq-n9s-bnkJyvemgVPvOGXFi2AiruySiZFjo6s4O1cos21Ls0Fz2ZEhPc-LpO3ZoCdxew7OEkbHGCHZx7_Ck0xGiRsCzlL_Sf/s1600-h/1-1194550464(american+marigold%29.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 267px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZZYH2bpVJ4HttXfavbh1_OROo0LcMZvGR_yRmNxwglaSgq-n9s-bnkJyvemgVPvOGXFi2AiruySiZFjo6s4O1cos21Ls0Fz2ZEhPc-LpO3ZoCdxew7OEkbHGCHZx7_Ck0xGiRsCzlL_Sf/s400/1-1194550464(american+marigold%29.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5376151356237499778" border="0" /></a><br />En la infinitud de la vida, donde estoy, todo es completo, perfecto y entero.<br />El pasado no tiene poder sobre mí porque me dispongo a aprender y a cambiar.<br />Veo el pasado como algo necesario para llegar a donde hoy estoy.<br />Me dispongo a empezar, desde donde me encuentro ahora, a limpiar las habitaciones de mi casa mental.<br />Sé que no importa por dónde comience, y por eso ahora empiezo por las habitaciones más pequeñas y más fáciles, y de esta manera no tardaré en ver los resultados.<br />Me fascina estar en la mitad de ésta aventura, porque sé que nunca volveré a pasar por esta experiencia.<br />Me dispongo a liberarme.<br />Todo está bien en mi mundo.<br /><br />Extraído del libro “Usted puede sanar su vida” de Louise L. HayUnknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-9205005945609150547.post-52818249996608974152009-04-29T12:45:00.000-03:002009-10-04T21:31:43.454-03:00CERVICALGIAS<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP91oz0SgSoj_HYEMC-5kHBvKU5TPDgR50Sw3udQKvWhC6fQ7cq4wrhVjraEKyv4VONqyhtkjeCpg-bDyHB7iM_QhyphenhyphenGbB08iEy6HjF3XM0PEg-9Nw6mi5SKVpJDzWOE1-4ZjLJcr5MgIUW/s1600-h/33-1197322120QtIk+%28star%29.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP91oz0SgSoj_HYEMC-5kHBvKU5TPDgR50Sw3udQKvWhC6fQ7cq4wrhVjraEKyv4VONqyhtkjeCpg-bDyHB7iM_QhyphenhyphenGbB08iEy6HjF3XM0PEg-9Nw6mi5SKVpJDzWOE1-4ZjLJcr5MgIUW/s400/33-1197322120QtIk+%28star%29.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5376152028616270066" border="0" /></a><br />Algias=dolor. Cuando aparece dolor en la columna cervical y contractura en los músculos de la nuca y hombros, pudiendo presentar inclinación lateral de la cabeza, aumentando el dolor al querer enderezarla. Puede acompañarse de migrañas o jaquecas.<br /><br />El calor ayuda a calmar el dolor y relaja los músculos, aumenta el flujo sanguíneo en la zona, actuando sobre los músculos contracturados.<br />Son recomendadas las almohadillas térmicas y los hot-packs,los masajes descontracturantes en la zona y los ejercicios suaves posteriores son muy beneficiosos, estos deben realizarse sin dolor.<br /><br />Tortícolis<br />Es producida por una contractura muscular severa en la musculatura lateral y el músculo trapecio que impiden la movilidad del cuello hacia el lado contrario.<br />Nuevamente serán beneficiosos la aplicación de calor local, los masajes descontracturantes y fundamental corregir la postura.<br /><br />IMPORTANTE: ES FUNDAMENTAL ACUDIR AL MEDICO PARA RECIBIR EL DIAGNOSTICO Y TRATAMIENTO ADECUADO.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9205005945609150547.post-77972259112444286422009-04-17T18:40:00.002-03:002009-05-09T09:33:25.369-03:00EJERCICIO DE LA ESTRELLA<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEindQHEyOkR_9yxYwA0drIEU75pAVsNMrs9grDPbBE8_92Bjfs1qoeMYzvsPQBCcHOHtr3CKvNlPVJCmvYG4jZDk5Tod1OgonkKjjkfLmlOP9JhAC0bS6CqHSb2-E73koorNjt_ME1AzdkU/s1600-h/958-1236335057O3dm+%28butterfly%29.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 282px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEindQHEyOkR_9yxYwA0drIEU75pAVsNMrs9grDPbBE8_92Bjfs1qoeMYzvsPQBCcHOHtr3CKvNlPVJCmvYG4jZDk5Tod1OgonkKjjkfLmlOP9JhAC0bS6CqHSb2-E73koorNjt_ME1AzdkU/s400/958-1236335057O3dm+%28butterfly%29.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5329495702505243970" border="0" /></a><br /><div>De pie con los pies separados, columna alineada, hombros relajados, brazos a los lados del cuerpo con la palma izquierda hacia arriba mirando al cielo y la derecha mirando al piso, de este modo la corriente magnética penetra por la mano izquierda hasta el corazón y el excedente baja al piso por la mano derecha, cargándonos con energía vital.<br /></div>Este ejercicio realizado por la mañana revitaliza y por la noche relaja.Unknownnoreply@blogger.com0