QUE ES UN ASANA?

Asana: Lugar en que asentarse. Postura particular de sentarse firme (Hatha pradipika).
Postura estable y cómoda, firme y agradable (Patanjali).

Por lo tanto Asana es toda postura que se mantiene por largo tiempo, inmóvil, con relajación en el esfuerzo, control de la respiración y concentración mental. Mantener la postura para sentir el efecto. Estado de introspección.
Apunta a obtener equilibrio psico-físico-espiritual.

Para que una postura llegue a considerarse Asana se necesita paciencia, constancia en la práctica, preparación física y mental, buen tono muscular, auto-observación.
Se verán beneficiados músculos y articulaciones, órganos y glándulas, todos los sistemas corporales .

Consta de una fase dinámica que comprende los pasos a seguir para construir y desarmar el asana y una fase estática en donde se mantiene la postura estable y cómoda, donde se relajarán los músculos que no intervienen en armar y deshacer la postura y los que no participan en sostenerla.

Se recomienda mentalizarla antes de realizarla, el principiante pondrá su atención en adquirir la técnica correcta.
Se ejecutan en forma suave y lenta, sin forzar ni tironear los músculos.
Durante la práctica es importante el estado de la mente por eso se busca relajar además del cuerpo, (ya que la rigidez del cuerpo va acompañada de rigidez mental), el sistema nervioso.
Se avanzará de a poco sin comparase con otros, no hay competencia, ni con uno mismo es la práctica por la propia práctica,es ir hacia adentro mientras nos pasamos la vida hacia afuera, es observar nuestro interior sin juzgar, es tratar de percibir, para luego poder modificar, es intentar vivir mejor.