RESPIRACIÓN CONSCIENTE

Es importante que comencemos a tomar conciencia de la respiración.
En yoga se inspira y se exhala por nariz, esto se debe en principio a que a través de la misma se logra filtrar las impurezas del aire y por otro lado inspirando y exhalando de este modo podemos controlar la respiración, hacer que sea más lenta, suave, profunda.
Para comenzar vamos a acostarnos boca arriba en el piso, sobre una colchoneta o manta, con el mentón proyectado hacia adelante, la columna bien apoyada, brazos a los lados del cuerpo, ojos cerrados. Inspiramos y exhalamos en nuestro propio ritmo,tratamos de percibir el toque del aire en la nariz, observamos si hay diferencias en la temperatura del aire al inhalar y al exhalar, el recorrido que hace en nuestro cuerpo, ponemos atención en el movimiento abdominal, el de las costillas, en la zona alta del pecho, tratamos de estar atentos a estas cosas, sin forzar, simplemente descubriendo la respiración, al cabo de unos minutos nos inclinamos a un costado para luego incorporarnos. Por último podemos notar si sentimos alguna diferencia a nivel emocional luego de la práctica.